INSP: Recomandări pentru perioada de caniculă. Evitați expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00 și hidratați-vă corespunzător
Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) a transmis vineri o serie de recomandări pentru populație, în contextul temperaturilor ridicate din această perioadă, avertizând că expunerea prelungită la căldură poate avea efecte grave asupra sănătății.
Stresul termic poate agrava afecțiunile cronice
Potrivit Agerpres, specialiștii INSP atrag atenția că stresul termic reprezintă principala cauză a deceselor asociate fenomenelor meteo extreme și poate agrava boli precum afecțiunile cardiovasculare, diabetul, astmul sau tulburările psihice. Totodată, insolația este considerată o urgență medicală.
Reprezentanții instituției precizează că cele mai vulnerabile categorii sunt persoanele vârstnice, sugarii și copiii, dar și cei care suferă de boli cronice. De asemenea, riscurile cresc pentru persoanele care lucrează în aer liber, în spații fără ventilație sau aer condiționat, precum și pentru cei aflați în condiții socio-economice dificile.
Evitați expunerea la soare în orele de vârf
INSP recomandă evitarea expunerii directe la soare în intervalul orar 11:00-18:00 și limitarea activităților fizice intense desfășurate în exterior. De asemenea, este indicată folosirea cremelor cu factor de protecție solară și petrecerea a două-trei ore pe zi într-un spațiu răcoros.
Specialiștii reamintesc că temperatura resimțită în bătaia directă a soarelui poate fi cu 10-15 grade Celsius mai mare decât cea indicată de termometre.
Cum poate fi menținută locuința răcoroasă
Pentru reducerea efectelor caniculei, INSP recomandă închiderea ferestrelor în timpul zilei, atunci când temperatura exterioară este mai ridicată decât cea din locuință, folosirea jaluzelelor sau obloanelor pentru blocarea razelor solare și aerisirea încăperilor pe timpul nopții. Totodată, este recomandată oprirea aparatelor electrocasnice care nu sunt utilizate.
În ceea ce privește utilizarea ventilatoarelor electrice, acestea sunt recomandate doar atunci când temperatura aerului este sub 40 de grade Celsius, deoarece peste acest prag pot contribui la încălzirea organismului.
Hidratarea și alimentația, esențiale în zilele caniculare
Specialiștii recomandă purtarea hainelor lejere, din fibre naturale și în culori deschise, utilizarea pălăriilor și a ochelarilor de soare, precum și răcorirea corpului prin dușuri sau folosirea unui prosop umed.
Totodată, populația este sfătuită să consume apă în mod regulat, fără a aștepta apariția senzației de sete, aproximativ un pahar pe oră și minimum doi-trei litri de lichide pe zi. În schimb, trebuie evitate alcoolul, băuturile cu un conținut ridicat de cofeină sau zahăr și alimentele fierbinți ori greu digerabile.
INSP recomandă și creșterea consumului de fructe și legume bogate în apă, precum castraveții, roșiile, pepenele verde, pepenele galben și prunele.
Recomandări speciale pentru copii și vârstnici
Potrivit AGERPRES, Institutul Național de Sănătate Publică atrage atenția că bebelușii cu vârsta sub șase luni nu trebuie expuși direct la razele soarelui, iar plimbările cu copiii ar trebui făcute doar în zone umbrite și în afara intervalului 11:00-18:00. De asemenea, părinții sunt sfătuiți să nu acopere cărucioarele cu materiale textile uscate, deoarece acestea pot crește temperatura din interior.
Nu în ultimul rând, specialiștii avertizează că nici copiii și nici animalele de companie nu trebuie lăsați în autoturisme parcate, chiar și pentru perioade scurte, întrucât temperatura din interior poate crește rapid până la valori periculoase.
